Фитнес. Член 10


Вибрациите на цялото тяло могат да предложат някои предимства за фитнес и здраве, но не е ясно дали това е толкова добро за вас, колкото и редовните упражнения.

С вибрации на цялото тяло стойте, седнете или легнете на машина с вибрираща платформа. Тъй като машината вибрира, тя предава енергия на тялото ви, принуждавайки мускулите ви да се свиват и да се отпускат десетки пъти всяка секунда. Дейността може да ви накара да се чувствате така, сякаш се упражнявате.

Може да намерите машина за вибрации на цялото тяло в местна фитнес зала или да си купите един за домашна употреба.

Защитниците казват, че по-малко от 15 минути на ден вибрация на цялото тяло три пъти седмично може да помогне за загуба на тегло, да изгаря мазнините, да подобри гъвкавостта, да подобри притока на кръв, да намали болезнеността на мускулите след упражнения, да изгради сила и да намали стресовия хормон кортизол.

Но все още липсват всеобхватни проучвания за вибрациите на цялото тяло. Все още не е ясно дали вибрациите на цялото тяло осигуряват същата гама от здравни предимства, както упражнението, с което активно се ангажирате, като ходене пеш, колоездене или плуване.

Някои изследвания показват, че вибрациите на цялото тяло могат да спомогнат за подобряване на мускулната сила и че това може да помогне при загуба на тегло, когато намалите и калориите.

Вибрациите на цялото тяло могат да имат и роля извън спорт и фитнес. Някои изследвания показват, че вибрациите на цялото тяло, когато се извършват правилно и под медицинско наблюдение, когато е необходимо, могат:

  • Намалете болки в гърба
  • Подобрете здравината и равновесието при по-възрастни хора
  • Намалете костната загуба

Все пак, ако искате да отслабнете и да подобрите фитнес, да се насладите на здравословна диета и да включите физическа активност в ежедневието си. Ако изберете вибрации на цялото тяло, не забравяйте да правите аеробни и силови тренировъчни дейности.

И тъй като вибрациите на цялото тяло могат да бъдат вредни в някои ситуации, консултирайте се с Вашия лекар преди да го използвате, особено ако сте бременна или имате някакви здравословни проблеми.