Предотвратяване на болестта на Алцхаймер: Има ли?


Все още не. Но има сериозни доказателства, че няколко фактора, свързани с воденето на здравословен начин на живот, могат да играят важна роля за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Необходими са обаче повече изследвания, преди някой от тези фактори да се счита за доказана стратегия за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Проучванията, основани на населението, предполагат, че факторите, свързани с цялостното добро здраве, също могат да намалят риска от деменция и когнитивен спад. Тези фактори включват редовна физическа активност, хранене на здравословна диета и поддържане на мозъка ви активен чрез учене през целия живот.

В допълнение, средиземноморската диета се свързва с намален риск от деменция и болест на Алцхаймер. Сред тези, които са изложени на риск от сърдечни и други съдови заболявания, средиземноморската диета е свързана и с подобрено познание.

Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и риба и използва зехтин като основна мазнина за готвене.

Необходими са повече изследвания за потвърждаване на конкретните стратегии за превенция на Алцхаймер. Но ето някои стъпки, които насърчават доброто общо здраве:

  • Избягвайте пушенето.
  • Контролирайте съдовите рискови фактори, включително високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.
  • Яжте балансирана диета - като средиземноморска диета - богата на зеленчуци, плодове и постно протеин, особено протеинови източници, съдържащи омега-3 мастни киселини.
  • Бъдете физически и социално активни, включително ангажиране в аеробни упражнения.
  • Обърнете внимание на вашето психическо здраве.
  • Използвайте мислещи (когнитивни) умения, като умения за памет.