Смесена зърна кафемашина


Съвет на диетолога:

Пресни плодове работят еднакво, както и замразени, което прави това вкусно целогодишно лечение.

Брой порции

Поддържа 8
  1. Нисък натрий

Съставки

  1. 1/2 чаша обезмаслено мляко
  2. 1 супена лъжица оцет
  3. 2 супени лъжици масло от канола
  4. 1 чаена лъжичка ванилия
  5. 1 яйце
  6. 1/3 чаша опакована кафява захар
  7. 1 чаша пълнозърнесто сладко брашно
  8. 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
  9. 1/2 чаена лъжичка канела
  10. 1/8 чаена лъжичка сол
  11. 1 чаша замразени смесени плодове, като боровинки, малини и къпини (не се размразяват)
  12. 1/4 чаша нискомаслена гранула, леко смачкана

инструкции

Загрейте фурната на 350 F. Спрей 8-инчов кръг торта тиган с готвене спрей и палто с брашно.

В голяма купа смесете млякото, оцета, маслото, ванилията, яйцето и кафява захар до гладка. Разбърква се в брашното, содата, канела и сол само докато се навлажни. Внимателно сгънете половината от плодовете в тестото. Сложете лъжица в подготвения тиган. Поръсете с останалите плодове и върха с гранулата.

Печете 25 до 30 минути или докато златните кафяви и горните извори се върнат, когато се докоснат в центъра. Охлажда се в тиган на охладителната батерия в продължение на 10 минути. Сервирайте топло.

Хранителен анализ за сервиране

Размер на сервиране: 1 част

  • Холестерол 23 mg
  • Калории 144
  • Натрий 139 mg
  • Обща мазнина 4 g
  • Общо въглехидрати 23 g
  • Наситени мазнини 0.5 g
  • Диетични влакна 3 гр
  • Транс мазнини Трейс
  • Добавени захари 7 g
  • Мононенаситени мазнини 1.5 g
  • Протеин 4 g

Подаване на план за хранене на DASH

  • Зърнени храни и зърнени продукти 0.5
  • Мазнини и масла 1
  • Бонбони 1

Imsengco Клиника за здравословна пирамида

  • Мазнини 1
  • Въглехидрати 0,5
  • Бонбони 1

Диабет избор хранене план

  • Мазнини 1
  • Нишесте 0,5
  • Сладки, десерти и други въглехидрати 1