Печени макарони с червен сос


Съвет на диетолога:

Видът на влакната в пастата от пълнозърнеста пшеница е неразтворим - по време на храносмилателния процес той поддържа своята маса, държи на вода и в резултат предотвратява запек.

Брой порции

Служи 6
  1. Здравословни въглехидрати
  2. Нисък натрий
  3. Високо влакно

Съставки

  1. 1/2 литър екстра постно говеждо месо
  2. 1 малък лук, нарязан на кубчета, около 1/2 чаша
  3. 1 кутия (7 унции) цял пшеничен лакът макарони
  4. 1 буркан (15 унции) намален натриев спагети сос
  5. 6 супени лъжици сирене пармезан

инструкции

Загрейте фурната до 350 F. Леко покрийте тавата за готвене със спрей за готвене.

В тиган за запържване, подгответе говеждо месо и лук, докато месото не се опече и лукът е прозрачен. Изцедете добре.

Напълнете голям пот 3/4 пълен с вода и доведе до възпаление. Добавете макароните и гответе до алдетен (търг), 10 до 12 минути или според указанията на опаковката. Изцедете добре тестето.

Добавете варени макаронени изделия и сос от спагети към месото и лука. Разбърквайте равномерно. Сложете сместа в приготвената тавичка. Печете до проветряване, около 25 до 35 минути.

Разделете макроните между отделните плочи. Поръсете с 1 супена лъжица пармезан. Сервирайте незабавно.

Хранителен анализ за сервиране

Размер на сервиране: Около 1 чаша

  • Общ въглехидрат 33 g
  • Диетични влакна 5 гр
  • Натрий 94 mg
  • Наситени мазнини 4 g
  • Обща мазнина 11 гр
  • Транс мазнини 0 g
  • Холестерол 29 mg
  • Протеин 15 g
  • Мононенаситени мазнини 3 g
  • Калории 290
  • Добавени захари 0 g

Подаване на план за хранене на DASH

  • Зърно и зърнени продукти 2
  • Месо, птици и риба 1
  • Зеленчуци 2

Imsengco Клиника за здравословна пирамида

  • Протеин и млечни продукти 1
  • Зеленчуци 2
  • Въглехидрати 2

Диабет избор хранене план

  • Месни и заместители на месо 1
  • Нестероидни зеленчуци 2
  • Нишесте 2