Тендинит


Преглед

  • Рамо на ставите

    Рамо на ставите

    Шишките са гъсти влакнести корди, които придават мускули на костите. Прекаленото използване или натоварването на ставата може да дразни сухожилията и да доведе до тендинит.

Тендинитът е възпаление или раздразнение на сухожилия - гъстите влакнести шини, които придават мускули на костите. Състоянието причинява болка и нежност точно извън ставата.

Докато тендинитът може да се появи във всяка от вашите сухожилия, това е най-често около раменете, лактите, китките, коленете и петите.

Някои често срещани имена за различни проблеми с тендинит са:

  • Тенис лакът
  • Лакът на голфъра
  • Рамото на раменете
  • Рамото на плувеца
  • Коляното на Джъмпър

Повечето случаи на тендинит могат да бъдат лекувани успешно с почивка, физическа терапия и лекарства за намаляване на болката. Ако тендинитът е тежък и води до разкъсване на сухожилията, може да се наложи операция.

Симптоми

Признаците и симптомите на тендинит са склонни да се появят в точката, където сухожилията се прикрепя към костта и обикновено включват:

  • Болката често се описва като тъпа болка, особено при преместване на засегнатия крайник или ставите
  • нежност
  • Леко подуване

Кога да се види лекар

Повечето случаи на тендинит отговарят на мерките за самоподдържане. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако симптомите и симптомите Ви продължават и пречат на ежедневните Ви дейности повече от няколко дни.

Причини

Въпреки че тендинитът може да бъде причинен от внезапно нараняване, състоянието е много по-вероятно да произтича от повторението на определено движение във времето. Повечето хора развиват тендинит, защото тяхната работа или хобита включват повтарящи се движения, които поставят акцент върху сухожилията.

Използването на подходяща техника е особено важно при извършване на повтарящи се спортни движения или дейности, свързани с работата. Неправилната техника може да претовари сухожилието - което може да се случи, например, с тенис лакът - и да доведе до тендинит.

Рискови фактори

Рисковите фактори за развитие на тендинит включват възраст, работа в определени работни места или участие в определени спортове.

възраст

С напредването на възрастта техните сухожилия стават по-малко гъвкави - което ги прави по-лесни за нараняване.

Професия

Тендинитът е по-често срещан при хора, чиито работни места включват:

  • Повтарящи се движения
  • Невероятни позиции
  • Честото достигане на режийни
  • вибрация
  • Силно натоварване

спортен

Може да е по-вероятно да развиете тендинит, ако участвате в определени спортове, които включват повтарящи се движения, особено ако техниката ви не е оптимална. Това може да се случи при:

  • Бейзбол
  • Баскетбол
  • Боулинг
  • голф
  • Работещи
  • плуване
  • Тенис

Усложнения

Без подходящо лечение, тендинитът може да увеличи риска от прекъсване на сухожилията - много по-сериозно състояние, което може да изисква операция.

Ако дразненето на сухожилията продължава няколко седмици или месеци, може да се развие състояние, известно като тендинизъм. Това състояние включва дегенеративни промени в сухожилието, заедно с ненормално нарастване на кръвоносните съдове.

Предотвратяване

За да намалите шансовете си за развитие на тендинит, следвайте тези предложения:

  • Умирай. Избягвайте дейности, които поставят прекомерно напрежение върху вашите сухожилия, особено за продължителни периоди. Ако забележите болка по време на определено упражнение, спрете и почивайте.
  • Смесете го. Ако едно упражнение или дейност Ви причиняват особена, постоянна болка, опитайте нещо друго. Кръстосаното обучение може да ви помогне да разбъркате упражнения за натоварване на удари, като например бягане, с по-ниски ударни упражнения, като колоездене или плуване.
  • Подобрете техниката си. Ако вашата техника в дадена дейност или упражнение е недостатъчна, бихте могли да се запишете за проблеми с вашите сухожилия. Обмислете възможността да си вземете уроци или да получите професионални инструкции, когато започнете нов спорт или използвате уреди за упражнения.
  • Опъвам, разтягам. Отделете време след упражнението, за да се простирате, за да увеличите обхвата на движение на вашите стави. Това може да помогне да се сведе до минимум повтарящата се травма на тесни тъкани. Най-доброто време за разтягане е след упражнение, когато мускулите ви се затоплят.
  • Използвайте подходяща ергономичност на работното място. Ако е възможно, направете ергономична оценка на работното си пространство и коригирайте стола, клавиатурата и работния плот, както се препоръчва за височината, дължината на ръката и обичайните задачи. Това ще ви помогне да защитите всичките си стави и сухожилия от прекомерен стрес.
  • Подгответе мускулите си да играят. Укрепването на мускулите, използвани във вашата дейност или спорт, може да им помогне да издържат по-добре на стреса и натоварването.