Сложна мъка. Член 2


диагноза

Скръбта е много индивидуален процес за всеки човек и определянето кога нормалната скръб става сложна мъка може да бъде трудна. Понастоящем няма консенсус сред специалистите по психично здраве колко време трябва да мине, преди да може да се диагностицира сложна скръб.

Ужасна скръб може да се има предвид, когато интензивността на скръбта не е намаляла в месеците след смъртта на близкия човек. Някои специалисти по психично здраве диагностицират сложна скръб, когато скръбта продължава да бъде интензивна, упорита и инвалидизираща след 12 месеца.

Има много прилики между сложната скръб и голямата депресия, но има и различни различия. В някои случаи се развиват клинична депресия и сложна скръб. Постигането на правилната диагноза е от съществено значение за подходящото лечение, така че често се извършва цялостен медицински и психологически преглед.

лечение

Вашият лекар или специалист по психично здраве смята вашите специфични симптоми и обстоятелства при определянето на това, което лечение най-вероятно ще работи най-добре за Вас.

психотерапия

Усложнената скръб често се лекува с вид психотерапия, наречена сложна скръбна терапия. Това е подобно на психотерапевтичните техники, използвани за депресия и ПТСД, но това е специално за сложна мъка. Това лечение може да бъде ефективно, когато се прави индивидуално или в групов формат.

По време на лечението може да:

  • Научете за сложната мъка и начина, по който се лекува
  • Разгледайте такива теми като реакции на скръб, сложни симптоми на скръб, адаптиране към загубата и предефиниране на целите на живота си
  • Задръжте въображаеми разговори с любимия си човек и препратете обстоятелствата на смъртта, за да станете по-малко разтревожени от образите и мислите на близкия човек
  • Разглеждайте и обработвайте мислите и емоциите
  • Подобрете уменията за справяне
  • Намалете чувствата на вината и вината

Други видове психотерапия могат да ви помогнат да се справите с други състояния на психичното здраве, като например депресия или PTSD, които могат да възникнат заедно със сложната скръб.

Медикаменти

Има малко твърди изследвания за употребата на психиатрични лекарства за лечение на сложна скръб. Въпреки това, антидепресантите могат да бъдат полезни при хора, които имат клинична депресия, както и сложна скръб.

Копиране и поддръжка

Въпреки, че е важно да получите професионално лечение за сложна мъка, тези стратегии също могат да ви помогнат да се справите:

  • Придържайте се към плана си за лечение. Участвайте в терапевтични срещи, както са планирани и практически умения, научени в терапията. Ако е необходимо, вземете лекарства според указанията.
  • Практикувайте управлението на стреса. Научете как да управлявате по-добре стреса. Неконтролираният стрес може да доведе до депресия, преяждане или други нездравословни мисли и поведения.
  • Пази се. Получете достатъчно почивка, яжте здравословна диета и отделете време, за да се отпуснете. Упражнявай се редовно. Физическата активност може да помогне за облекчаване на стреса, депресията и тревожността. Не се обръщайте към алкохол или рекреационни наркотици за облекчение.
  • Достигнете до вашата вяра. Ако следвате религиозни практики или традиции, можете да получите утеха от ритуали или напътствия от духовен водач.
  • Общуват. Останете свързани с хора, които обичате да сте наоколо. Те могат да ви предложат подкрепа, рамо, за да плачат или да споделят смях, за да ви дадат малко тласък.
  • Планирайте напред за специални дати или годишнини. Празници, годишнини и специални поводи могат да предизвикат болезнени напомняния на любимия ви човек. Намерете нови начини за празнуване, позитивно напомняне или признание на близкия човек, който ви предоставя комфорт и надежда.
  • Научете нови умения. Ако сте били много зависими от близкия човек, например, за да се справите с готвенето или финансите, опитайте се сами да овладеете тези задачи. Посъветвайте се със семейството, приятелите или професионалистите, ако е необходимо. Търсете общностни класове и ресурси.
  • Присъединете се към група за поддръжка. Може да не сте готови да се присъедините към група за поддръжка непосредствено след загубата си, но с течение на времето може да откриете, че споделеният опит е утежняващ и може да образувате нови смислени отношения.

Подготовка за назначаването ви

Може да започнете, като се свържете с Вашия лекар. След първоначалното ви назначаване, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да диагностицирате симптомите и да предоставите план за лечение.

Може да поискате от доверен член на семейството или приятел да присъства за назначаването ви, ако е възможно, за да ви помогне да си спомните важна информация.

Ето част от информацията, която ви помага да се подготвите за назначаването си.

Какво можеш да правиш

Преди назначаването си направете списък с:

  • Всички симптоми, които изпитвате и колко дълго. Вашият лекар ще иска да знае степента, в която тези симптоми засягат ежедневието ви, включително работата и личните ви взаимоотношения.
  • Вашата ключова лична информация, особено всеки допълнителен голям стрес или промяна, която сте изпитали, откакто вашият любим умря, като сериозно заболяване, значителни семейни смущения или финансови проблеми.
  • Медицинска информация, включително и други физически или психически състояния, с които сте били диагностицирани.
  • Всички лекарства, витамини, билки или други добавки които приемате, и дозите.
  • въпроси бихте искали да попитате Вашия лекар.

Някои въпроси, попитали Вашия лекар или специалист по психично здраве, включват:

  • Смятате ли, че симптомите ми са по-тежки от типичните след смъртта на близкия човек?
  • Смятате ли, че психотерапията ще ми помогне?
  • Има ли лекарства, които биха могли да подобрят симптомите ми?
  • Какви са възможните нежелани реакции на тези лекарства?
  • Какви стъпки за самоподдържане най-вероятно ще ми помогнат?
  • Има ли местни групи за подкрепа или онлайн групи за поддръжка, които биха могли да ми помогнат?
  • Колко време очаквате да ми се наложи да се чувствам по-добре с лечението?
  • Ще се чувствам ли отново като мен?

Не се колебайте да зададете други въпроси по време на назначаването.

Какво да очаквате от Вашия лекар

Вашият лекар или специалист по психично здраве вероятно ще Ви зададе няколко въпроса. Бъдете готови да им отговорите, за да резервирате време, за да преминете към всяка точка, на която искате да се съсредоточите. Въпросите могат да включват:

  • Колко често мислите за починалия ви близък човек?
  • Смятате ли, че сте могли да предотвратите смъртта на близкия си човек?
  • Искате ли някога да сте умрели заедно с любимия си?
  • Колко добре функционираш във всекидневния си живот, като работа, домакинска поддръжка и взаимоотношения?
  • Имали ли сте някакви други големи стресове, промени или загуби, откакто вашият любим умря?
  • Имали ли сте проблеми с храненето или съня, откакто вашият любим умря?
  • Колко социална подкрепа бихте казали, например от роднини, приятели или църковна общност?
  • Били ли сте диагностицирани с някакви заболявания?
  • Били ли сте някога лекувани за психични заболявания? Ако отговорът е "да", какъв тип терапия е най-полезна?
  • Мислили ли сте някога да навредите на себе си или на другите?
  • Пиете ли алкохол или използвате наркотици за развлечение? Ако е така, колко често?