Тиквени кифлички от подправки


Съвет на диетолога:

При печене използвайте гръцко кисело мляко, за да намалите или смените мазнината, маслото или маслото. Това намалява мазнините и прави муфетите изключително влажни и нежни.

Брой порции

Поддържа 16
  1. Нисък натрий

Съставки

  1. 2 чаши тиквено пюре
  2. 2 чаши обезмаслено гръцко кисело мляко
  3. 2 яйца
  4. 1/4 чаша масло от канола
  5. 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
  6. 2 1/2 чаши брашно за общо предназначение
  7. 1 1/2 чаши захар
  8. 1 1/2 чаени лъжички канела
  9. 1 чаена лъжичка сода за хляб
  10. 1 чаена лъжичка карамфил
  11. 1/4 чаена лъжичка сол

инструкции

Загрейте фурната до 350 градуса. Леко покрийте 2 кутии за кифла със спрей за готвене. В смесителна купа комбинирайте тиковото пюре, киселото мляко, яйцата, маслото и ванилията. В средна купа комбинирайте брашното, захарта, канела, содата за хляб, карамфил и сол. Бавно съберете сухите съставки в купата с мокрите съставки, като използвате миксер. Смесете съставките до момента на включване, около 1 до 2 минути. Сложете 1/4 чаша тесто във всеки кифла кладенец. Печете за 25 до 30 минути или докато кифлите се върнат назад, когато се притиснат леко отгоре и клечката за зъби излиза чиста, когато се вкара.

Хранителен анализ за сервиране

Сервиращ размер: 1 кифла

  • Калории 204
  • Обща мазнина 4 g
  • Наситени мазнини 0 g
  • Транс мазнини 0 g
  • Мононенаситени мазнини 2 g
  • Холестерол 25 mg
  • Натрий 132 mg
  • Общо въглехидрати 37 g
  • Диетични фибри 1 g
  • Общо захари 21 g
  • Протеин 6 g

Imsengco Клиника за здравословна пирамида

  • Въглехидрати 2
  • Бонбони 1

Диабет избор хранене план

  • Нишесте 2
  • Сладки, десерти и други въглехидрати 1

Подаване на план за хранене на DASH

  • Зърно и зърнени продукти 2
  • Бонбони 1